میتوانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا با مطالعه، اطلاعات بیشتری در مورد سلامت، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی بهدست بیاورید. معمولا روزانه ۸ لیوان آب در طول روز توصیه میشود اما اگر احساس نیاز بیشتری میکنید تا کمتر از ۸ لیوان آب برایتان کافی است با پزشک خود مشورت کنید تا دچار زیادهروی یا کم نوشی نشوید. وقتی وزن این افراد سرجای اول خود برمیگردد فقط به شکل چربی به وزن بدن اضافه میشود. میتوانید یک تکه خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل بهعنوان شیرینکننده در حین مخلوط شدن اضافه کنید. میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ در این صورت نمیتوانید مواد مغذی را جذب کنید و شاهد کاهش وزن ناگهانی خواهید بود. از اولین نشانه های ابتلا به سرطان کاهش وزن ناگهانی به مقدار حدود ۵ کیلو یا بیشتر است. انواع مختلفی از عملهای جراحی مخصوص کاهش وزن وجود دارد، بهتر است همیشه بهعنوان آخرین راه حل درمان چاقی و لاغری به این عملها نگاه کنید.

رژیم غذایی اصولی

مزایای دیگر: ثابت شده است که رژیم غذایی DASH، فشار خون و چندین عامل خطرزای بیماری قلبی را کاهش میدهد. داشتن بیماریهای خاص و محدودیتهای غذایی همچون آلرژی میتواندد کارکرد برخی از این رژیمها را خنثی کند؛ بنابراین باید دقت داشته باشید که رژیم غذایی مناسب خاص خود را باید انتخاب کنید و چنانچه از بیماری خاص یا محدودیتهای ویژهای رنج میبرید، در خصوص اتخاذ یک رژیم مناسب با متخصصان سلامت مشورت کنید. درمان های بیماری اندوکاردیت شامل آنتی بیوتیک ها و جراحی می شود. همانطور که اشاره کردیم یک رژیم لاغری مناسب باید شامل همه مواد غذایی موجود در هرم تغذیهای شود. هدف رژیم لاغری مناسب حفظ سلامتی شما است. همانطور که پیش از این اشاره کردیم، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید با روشهای معقول انجام شده و هدف بالاتر از کاهش وزن و کم کردن شمارههای روی وزنه، حفظ سلامتی فرد باشد. اولین قدم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ، مراجعه به پزشک و گرفتن یک رژیم لاغری متناسب، هدفمند و معقول بر حسب نیازهای بدنتان است.

رژیم لاغری مناسب بر اساس روشهای منطقی و معقولانه است. حتی با وجود عملهای چاقی و لاغری در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و حفظ فعالیت روزانه در مدت زمان کوتاهی به حالت سابق باز میگردید. میتوانید در کنار رژیم لاغری ، فعالیت بدنی روزانه ، استفاده از دمنوشهای گیاهی و موارد دیگر از این دستگاهها برای کاهش سایز خود استفاده کنید. توجه به ویژگیهای بدنی و شرایط فیزیکی هر فرد در تنظیم یک رژیم تخصصی باید در نظر گرفته شود که متخصصین تغذیه این امر را به خوبی در نظر میگیرند. با حفظ اعتماد به نفس و احترام به بدن خود از پزشک تغذیه رژیمی اصولی گرفته، برای خودتان هدف بگذارید، ورزش و پیادهروی کنید و بعد در صورت عدم نتیجه مطلوب با مشورت متخصص تصمیم بگیرید. بدین سبب خواهشمندیم تمام عزیزان از افراد باتجربه و دارای کد نظام پزشکی تغذیه در این زمینه کمک بگیرند تا به هدف خود برسند. نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. به نظر می رسد این گزینه به کاهش وزن کمک می کند اما نداشتن سوخت کافی در بدن نیز به اندازه افزایش کالری ها خطرناک است.

برای اینکه روند لاغری با رژیم غذایی را شروع کنیم برخی از نکات را حتما باید در نظر داشته باشیم. اما برخی از گروهها باید در خصوص دنبال کردن چنین رژیمی محتاط باشند. شاید فکر کنید با حذف یک وعده و یا نخوردن میانوعده از نهار تا شام کار مفیدی برای کاهش وزن انجام دادهاید؛ اما باید بدانید که این گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود. پایبندی به رژیم غذایی و عدم تبعیت از رژیمهای لاغری اینترنتی و غیرحضوری از اصلیترین مواردی است که باید رعایت کنید اما همیشه اشتباه هم وجود دارد. هر ویتامین در بدن، نقش مهمی بر عهده دارد که کمبود هر یک، ابتلا به انواع بیماریها را در پی خواهد داشت. توصیه: قبل از هرچیز باید اشاره کرد که رژیمهایی که فقط بر پایه اسموتی و نوشیدنی بوده و گروههای غذایی مختلف را حذف میکند، غیراصولی بوده و تنها از این نوشیدنیها میتوانید بهعنوان جایگزینی برای میان وعدهها یا در کنار وعدههای اصلی با توجه به کالری دریافتی روزانه خود نوش جان کنید. بهتر است پیش از هرچیز با مشاور صحبت کرده و معیارهای خود از زیبایی را صرفا مدلهای تبلیغاتی ندانید، خودتان را زیبا بدانید و برای هر روز بهتر شدن تلاش کنید.